Здоровое питание – это важно!

07 апр. 2021 г., 17:43

Неправильное питание – причина многих заболеваний современного человека: ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертонии, атеросклероза. Сегодня Всемирный день здоровья. Самое время вспомнить об общих правилах здорового меню.

Во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Правильное питание предполагает в среднем около пяти приёмов пищи в день. 
Во-вторых, необходимо соблюдать баланс между потреблением калорий и той энергией, которая затрачивается в течение дня. 
В-третьих, помните о количестве потребляемых калорий. Нет необходимости скрупулёзно высчитывать их каждый раз перед приёмом пищи, достаточно неделю-другую последить за своим питанием – и привычка рассчитывать калории сформируется сама собой. 
В четвёртых, пейте воду. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода. 
В-пятых, выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. 
Помните: ожирение обычно является результатом неправильного соотношения между поглощаемыми и расходуемыми калориям. Потребление в избыточных количествах высококалорийных продуктов без достаточного повышения уровня физической активности приводит к нездоровому прибавлению веса. 
А вы знали о таком полезном празднике, как Всемирный день здоровья?

Let’s block ads! (Why?)

Источник: Здоровое питание – это важно!






Другие интересные статьи...